5 nõuandeid novembri bluusi vastu

Pin
Send
Share
Send
Send


Päevad muutuvad lühemaks ja õhtuti pikemaks - pimedas hooaeg on alanud. Pimedamad päevad, õnnetu on meeleolu paljudele inimestele. Seda nähtust on lihtne selgitada: kui valgus puudub, läheb meie meeleolu keldrisse. Hooajaid ja ilma ei saa muuta, kuid väikeste trikkidega saate madalama meeleolu ületada.

1. Inimene vajab oma heaolu jaoks valgust

Mida tumedamad on päevad, tumeneb meeleolu. "Novemberblues" nimetatakse üldiselt Soul Deepiks, kus paljud inimesed on praegu. Uuringud on näidanud, et Kesk-Euroopas kannab talvel umbes kümme protsenti elanikkonnast selliseid sümptomeid nagu väsimus, energiapuudus, kontsentratsiooni puudumine ja süsivesikute söögiisu.

Viga on muutunud valgustingimused. Kärpide nääre valab pimedas melatoniini une soodustav hormoon, mis laguneb valguses. Kui heledus puudub, jääb melatoniini tase kõrgeks ja meeleolu langeb nullini. Uuringud on näidanud, et öise melatoniini vabanemine on talvel võrreldes suvega pikenenud umbes pool tundi.

Madala päikesekiirguse tõttu on ka valgusest sõltuv messenger liiga vähe serotoniini, mis parandab meeleolu, toodab. Serotoniini tootmist stimuleerivad mõned toidud, näiteks banaanid, pähklid, aga ka šokolaad. Seepärast tuleb see pimedas hooajal Maiustused.

2. Jätke meeleolu madalalt

Nagu pimedus langeb, lõpetavad paljud inimesed oma sporditegevust. Aga: te ei tohiks mingil juhul loobuda liikumisest. Ilm lubab, suunake loodusse ja hingake värskes õhus. See edendab ka keha kaitset ja suurendab immuunsüsteemi! Eriti sügisel olete ebamugavate ilmastikutingimuste tõttu eriti haavatavad.

Samuti a kõndima aitab vastu depressiooni, isegi kui taevas on pilves. Lumisel talvepäeval on hommikul valgustugevus 1000 luksi ja keskpäeval isegi kuni 3000 luksi, siseruumides on see siiski vaid umbes 100 kuni 300 luksi, aga kui soovite spordisaalis viibida: siseruumides spordisaalid nagu Näiteks korvpall, squash, sulgpall, tennis või võrkpall pakuvad rohkelt erinevaid võimalusi, palju jõudu ja kurnatust, mis on ammendav.

3. Linna kogemused

Pilves novembri päevad? Igavus TV ees? Mitte midagi muud kui hubasest toolist - linna pehmesse elu. Jõulud ja karvane vein, kontserdid, muusikalid - leiad palju, kus saate koos sõpradega või üksi. Mitmed kontserdid pakuvad näiteks adventi ja jõule kirikuid.

Ka kena: hubane filmiõhtu. Võidelda palusistesse istmetesse, nüri popcornit ja vaadake vallatuid filme või rõõmu tegevuste stseenidest. Ükskõik, mida te teete: iga tegevus tõstab meeleolu, moodustub rohkem endorfiine (Endorfiinid), mis muudab meid riskikartlikumaks ja enesekindlamaks.

4. Tervisekogemused

Hoidke ennast lihtsalt ilusasse ja hellitama: ayurveda kehaõli massaaž, saun, maniküür või suu massaaž mitte ainult ei lõõgastu, vaid mõjutavad ka meie meelt.

aroomid teha ka midagi meie hea tuju jaoks. Aroomilambis olev Bergamoti ja Jasmiiniõli helendab meeleolu. Mõni tilk lõhna lambis muudab tuim mõtted kiiresti "sööma".

Muud valikud:

  • vann piima ja meega ning oma lemmikmuusika
  • hobusevankriga sõit, millele järgneb küünlavalgel õhtusöök
  • Küünlavalguse ja kuuma kakao segamine hommikusöögiks.

Statistikud ütlevad, et enamik lapsi on sündinud juulis. Muidugi, sest sügisel lahkub nii palju aega ühtsusele.

5. Tagada hea tuju

Positiivsed ja konstruktiivsed mõtted on olulised eeldused, et meie tunded ja tegevused muutuksid. Me saame endale palju teha:

  • Võtke vastutus oma meeleolu eest
  • teha teadlikult midagi head
  • Tunne end hästi ja olge ise aktiivne

Värvikad riided või aksessuaarid toovad värvi igapäevaelusse: Kandke hea tuju jaoks lihtsalt elavaid värve. Eriti head on tuju suurendavad kollased ja apelsinid; Roheline ja punane inspireerivad emotsioone ja loovust ning on tagatud teie söögiisu äratamiseks.

oluline: Igaüks, kes on pidevalt depressioonis, depressioonis või isegi depressioonis, peaks külastama oma perearsti.

Загрузка...

Pin
Send
Share
Send
Send


Загрузка...

Populaarsed Kategooriad